Marre de vous battre avec votre réflexe d'éjection fort (REF) ? Rassurez-vous : qu’il soit lié à une mauvaise succion de Bébé ou à une surproduction de lait, on a des solutions à vous proposer !

Pas sûre d’avoir identifié la cause de votre REF ?
Dans notre page dédiée, on explore en détail les cas de mauvaise succion qui peuvent déclencher un REF… et surtout, les moyens d’y remédier.

Bébé tète comme un chef ? Alors l’hyperlactation reste la cause la plus probable.

Vous avez souvent la sensation d’avoir les seins toujours pleins ? Vous enchaînez les fuites de lait ? On vous donne ici des clés concrètes pour adapter votre production aux besoins de Bébé, et dire adieu au REF une bonne fois pour toutes.

Diminuer / Atténuer le REF

Si une surproduction de lait est à l'origine de votre REF, il est temps de passer à l’action. L’objectif : calmer un peu la machine, sans compromettre les besoins de Bébé.

Eviter tous les stimulants

La première chose à faire si vous produisez trop de lait, c'est de vérifier que vous évitez tout ce qui pourrait booster votre production de lait. Votre corps est déjà trop efficace par lui-même, essayons ne pas lui apporter d'aide supplémentaire!

1. Fuir les aliments galactogènes

Certains aliments, appelés aliments galactogènes, sont connus pour booster la lactation.

En réalité, et contrairement à ce qu'on peut croire, les aliments galactogènes ne stimulent pas tant la quantité de lait produit que l'efficacité du réflexe d'éjection. Ce qui dans le cas d'un REF est bien sûr problématique.

La liste des éléments galactogènes est longue et regroupe malheureusement beaucoup d'aliments couramment utilisés dans notre alimentation moderne.

Il est évidemment très compliqué de les évincer complètement de votre régime alimentaire.

Gardez cependant cette liste en tête et essayez de les éviter autant que possible.

Pas besoin de sortir votre carnet de notes préféré pour recopier cette liste : je vous ai préparé un joli PDF à imprimer, et à coller sur le frigo!
Cliquez simplement sur l'image ci-dessous pour le télécharger.

2. Eviter les stimulations extérieures

Outre l'alimentation, il convient d'éviter tout frottement/compression au niveau des seins. On l'a vu, le cerveau est sensible aux stimulations de cette zone et y répond en produisant notamment de la prolactine.

Cette hormone est, entre autres, responsable de la synthèse du lait dans les alvéoles.

Moins le corps en produit en dehors des tétées proprement dites, plus vite vous pourrez ramener votre production de lait à ce qui est nécessaire pour Bébé.

Pour cela :

• Evitez les vêtements ou sous-vêtements serrés, qui peuvent comprimer la poitrine, et provoquer des frottements;
• Bannissez les coquilles d'allaitement, qui peuvent sembler pratiques pour éviter les fuites mais stimulent le mamelon en permanence;
• Evitez de vider vos seins tendus sous la douche : lorsque les seins se vident, le corps pense que Bébé tête, et va produire plus de lait en prévision;
• N'utilisez pas de tire-lait entre les tétées.
  Votre production de lait s'adapte selon la quantité consommée par Bébé sur 24h.
  Le corps considère le lait qui sort de vous comme bu par Bébé et donc nécessaire. Il l'incluera automatiquement dans ses objectifs de production pour le lendemain!

Adapter votre production

Si, malgré toutes ces précautions, votre corps n'en fait qu'à sa tête, il existe deux moyens de le forcer à revoir la production de lait à la baisse, et, à terme, d'atténuer votre REF.

1. Appliquer de la glace entre les tétées

Pour produire du lait, vos seins ont besoin des éléments nutritifs contenus dans le sang. En diminuant ou ralentissant l'afflux sanguin dans la poitrine, vous empêcherez votre corps de produire plus de lait.

L'objectif n'est évidemment pas de supprimer toute production, mais simplement de produire moins.

Pour ce faire, vous pouvez utiliser la technique suivante :

• appliquez des poches de glace sur votre poitrine pendant 30 minutes. Cela permettra de diminuer le flux sanguin. En l'absence des éléments essentiels à la fabrication de lait, le corps va se mettre en stand-bye.
• retirez ensuite les poches de glace pendant une heure. La production de lait reprend, remplissant les alvéoles mammaires pour la tétée suivante.
• recommencez l'opération, en alternant 30 minutes de glace et une heure sans glace jusqu'à la prochaine tétée.

Pour vous simplifier la vie, il existe dans le commerce des poches de froid grand format, capable d'envelopper facilement la poitrine. 

NB: Prévoyez au moins 2 poches de glace pour tenir facilement les rotations, les poches devant être placées au congélateur au moins 2h avant de s'en servir.

2.Adopter l'allaitement par plages horaires

Si en appliquant cette technique vous ne constatez pas d'amélioration après une semaine, vous pouvez essayer la technique dite de l'allaitement par plages horaires.

Il s'agit de proposer toujours le même sein à Bébé pendant une période donnée, 3 heures pour commencer. Par exemple, vous décidez à l'avance que toutes les tétées entre 9h et 12h se feront sur le sein droit. Les tétées de 12h à 15h se feront ensuite sur le sein gauche et ainsi de suite.

NB : cela ne signifie absolument pas que l'on essaye de réduire le nombre de tétées ou la prise alimentaire de Bébé : on lui propose simplement toujours le même sein pendant une période déterminée.

Si le second sein devient trop engorgé, vous pouvez exprimer un peu de lait avec la technique du verre d'eau mais uniquement pour vous soulager. Ne vider surtout pas le sein, sous peine d'aggraver la surproduction!

Vous pouvez également, en prévention, utiliser les compresses froides comme vu précédemment sur le sein non sollicité.

L'objectif de cette technique est double :

• Bébé va vider entièrement chaque sein alternativement, et bénéficier ainsi du lait de fin de tétée. Cela lui permettra d'avoir une meilleure digestion, et d'éviter coliques et selles explosives.
• Le deuxième sein reste plein. Sans stimulation sur ce sein, le corps comprend que le lait produit n'est pas nécessaire, et va adapter progressivement la production.

Si la baisse de lactation induite n'est pas suffisante, vous pouvez progressivement allonger les périodes d'alternance, par tranches de 30 minutes. (3h30 par sein pendant quelques jours, puis 4h etc.)

Vous pouvez aller jusqu'à 6h par sein pour les cas de surproduction les plus compliqués, en respectant bien la progressivité de 30 minutes à chaque augmentation.

Si votre réflexe d’éjection fort ne semble pas lié à une hyperlactation, il peut parfois être la conséquence d’un problème de succion chez Bébé. Vous n’avez pas encore exploré cette piste? Retrouvez toutes les explications nécessaires dans notre article consacré à la succion.

Et si votre REF ne provient ni d’une hyperlactation, ni d’un souci de succion, rassurez-vous : il est alors probablement physiologique… Votre corps fonctionne simplement ainsi. La bonne nouvelle, c’est que le REF souvent de lui-même avec le temps.

En attendant, il existe des astuces simples pour aider Bébé à mieux vivre avec votre REF au quotidien. On vous livre les plus efficaces dans notre page dédiée.

Et pour vous aider à garder le cap et atteindre des tétées plus sereines, nous avons préparé une roadmap spéciale : elle rassemble toutes les étapes de la mission anti-REF et vous guide pas à pas vers plus de sérénité.

Télécharger la roadmap

Découvrez aussi :

• Comprendre le réflexe d’éjection fort (REF)
• Reconnaître les symptômes du REF
• Pourquoi ai-je un REF ?
• REF et hyperlactation
• Diminuer le REF
• Aider Bébé à gérer le REF